Le Trek des 3 Cols au Népal est une aventure exigeante mais inoubliable qui vous conduit à travers les paysages les plus spectaculaires du pays, incluant le célèbre camp de base de l’Everest, le col de Cho La et la vallée de Gokyo. Que vous soyez un randonneur expérimenté ou un débutant déterminé, ce guide est conçu pour vous aider à naviguer avec assurance dans la région de l’Everest.

Meilleure saison pour partir faire le Trek des 3 Cols

Les périodes idéales pour entreprendre le Trek des 3 Cols sont au Printemps (de Mars à Mai) et en Automne (de Septembre à Novembre), lorsque le temps est le plus favorable.

Durée du Trek des 3 Cols

Pour parcourir le trek des 3 cols, prévoyez de marcher entre 14 et 17 jours, selon votre niveau. Des jours d’acclimatation sont nécessaires à plusieurs étapes pour vous habituer à l’altitude et éviter le mal des montagnes. À Namche Bazar, à 3440m, deux jours d’acclimatation sont recommandés. C’est aussi l’endroit idéal pour faire des achats avant que les prix ne grimpent. Nous avons passé une nuit à Namche Bazar et une autre à Khumjung, à 3790m, pour varier les lieux de repos et avancer un peu plus. À Dingboche, à 4350m, nous avons pris deux jours pour nous acclimater, en faisant une marche jusqu’à Nangkartshang, à 5040m, ressentant l’altitude dans notre souffle et avec des maux de tête. Ces périodes d’acclimatation sont essentielles et ne doivent pas être sous-estimées pour éviter toute complication par la suite.

Itinéraire détaillé du Trek des 3 Cols

Dans notre cas, l’option de prendre l’avion à l’aller n’était pas disponible en raison des conditions météorologiques défavorables. Par conséquent, nous avons dû opter pour un trajet en deux étapes en jeep depuis Ramechep, et avons commencé le trek non pas depuis Lukla, mais depuis Puyia.

• De Ramechep à Puyia, avec une nuit à Phaplu et une marche jusqu’à Surke le deuxième jour.

• De Surke à Monjo.

• De Monjo à Namche Bazaar.

• De Namche à Khumjung.

• De Khumjung à Pangboche.

• De Pangboche à Dingboche.

• Journée d’acclimatation à Dingboche.

• De Dingboche à Lobuche.

• De Lobuche à Gorakshep et visite de l’Everest Base Camp.

• Montée à Kalapatthar et retour à Lobuche.

• De Lobuche à Dzongla via Cho La Pass.

• De Dzongla à Gokyo via Dragnag.

• De Gokyo à Dole via Machermo.

• De Dole à Namche.

• De Namche à Monjo.

• De Monjo à Lukla.

Équipements essentiels et préparation du Trek des 3 Cols

Katmandou offre de nombreux magasins où vous pouvez vous équiper avec tout le matériel nécessaire pour la randonnée à moindres coûts. Vous pouvez prévoir de tout acheter directement sur place ou arriver sur place avec votre matériel.

Liste des indispensables à emporter :

• Des vêtements thermiques pour les soirées fraîches

• Un ou plusieurs pantalons de randonnée légers et plusieurs t-shirts à manches longues

• Une polaire

• Une veste en Gore-Tex et une doudoune -20°

• Des chaussettes de randonnée et une paire plus chaude pour le soir

• Des chaussures de randonnée (de préférence hautes), des crampons et des guêtres

• Un sac de couchage adapté à des températures jusqu’à -20°

• Des bâtons de randonnée

• Un chapeau, un bonnet et un tour de cou

• Une paire de gants légers et une paire de gants épais

• Des lunettes de soleil

• Une serviette microfibre

• Du talc (pour mettre dans les chaussures lorsque l’on transpire des pieds ou pour mettre dans les cheveux en guise shampoing sec. Cela m’a été très utile, sachant que j’ai pu prendre 3 douches en 16 jours)

• Des lingettes ou un gant de douche

• Un sac à dos de bonne qualité avec housse de pluie

• Une gourde avec des pastilles de purification d’eau et/ou gourde filtrante

• Une batterie externe (ou panneaux solaires idéalement pour faire charger l’électronique)

• Une lampe frontale

• Une trousse de premiers secours (Doliprane, Spasfon, Vogalib, Immodium, pansements, Diamox…)

• Des sachets de magnésium pour l’eau (pour favoriser l’hydratation)

• Des sachets de café ou de thé ainsi que des encas permettent de faire des économies en altitude (où les prix grimpent avec l'altitude) tout en s'offrant de petites récompenses réconfortantes après l'effort – et croyez-moi, le snickers à 5000m d’altitude a une saveur particulière !

A savoir : Il y a la possibilité de louer du matériel sur Katmandou. Pour ma part, j’ai loué un sac de couchage -20° (100 roupies/jour), des bâtons de randonnée (500 roupies/ sur la période) et des crampons (500 roupies/ sur la période) soit un total d’environ 25€ pour toute la durée du trek.

Partir seul(e) ou accompagné(e) ?

Il est conseillé d’engager un guide ou un porteur pour réaliser le trek des 3 cols, non seulement pour la navigation et la sécurité, mais aussi pour enrichir l’expérience en échangeant avec des locaux. Le coût journalier d’un guide est d’environ 25€, tandis qu’un porteur coûte environ 22€ par jour.

Pour ma part, j’ai choisi un guide car je voulais gérer mon propre équipement. Cependant, je tenais à partager cette aventure avec un habitant de la région. Grâce à la recommandation d’une amie, j’ai contacté l’agence « Shalom trek » à Katmandou, qui s’est chargée de toute l’organisation.

Mon guide, appelé Ram était vraiment adorable et passionné par son métier. Il était toujours aux petits soins et m’a partagé ses connaissances tout au long du trek. Je suis repartie de ce trek avec des souvenirs plein la tête et un ami. N’hésitez pas à le contacter de ma part au +977 986-2841137, vous ne serez pas déçu(e)s.

Nous n’avons pu réaliser qu’un seul des trois cols prévus initialement : le Cho La Pass (5420m). D’après mon guide, l’ascension du col de Kongma La (5535m) aurait nécessité environ deux jours de trek supplémentaires avec une difficulté accrue, sans garantie de valeur ajoutée. Pour le dernier col, le Ranjo La (5465m), nous avons dû y renoncer faute de temps. Avec nos vols de retour prévus depuis Katmandou, nous avons préféré garder une marge d’un ou deux jours au cas où les conditions météorologiques affecteraient nos plans de départ.

Combien ça coûte ?

Le coût du Trek des 3 Cols varie selon plusieurs facteurs : la présence d’un guide, le choix du mode de transport et la durée du voyage. Avec un guide, le budget prévu est généralement entre 1100 et 1500€.

A comprendre dans le prix :

• Transport : Environ 400 € si vous souhaitez vous rendre à Lukla en avion, ou environ 100€ A/R par voie terrestre

• Permis de trek : Environ 30€

• Entrée parcs nationaux : Environ 15€

• Nourriture/lodge : Environ 35€ par jour soit à peu près 560€ pour 16 jours de trek

• Guide ou porteur : Le coût d’un guide est d’environ 25€ par jour, 22€ pour un porteur. Dans mon cas, environ 400€ pour 16 jours de trek avec un guide

• Location duvet, bâtons, crampons : Environ 20€ le tout pour toute la durée du trek

• Achat du matériel de randonnée : J’ai pratiquement tout acheté sur place pour environ 200€

Conseils pratiques pour le trek

• Coûts : Plus vous montez en altitude, plus les prix augmentent. Charger les appareils électroniques peut coûter jusqu’à 10€, et les douches chaudes sont rares mais disponibles dans certains lodges moyennant un supplément.

• Santé et sécurité : Il est impératif de prendre toutes les précautions nécessaires en montagne. Assurez-vous toujours d’avoir un stock de médicaments contre le mal d’altitude, tel que le Diamox, et veillez à vous hydrater correctement. De plus, souscrire une assurance est indispensable en cas de besoin de prise en charge. À noter que l’accès à cette région pour les secours se fait uniquement par hélicoptère, cela peut entraîner des coûts élevés. Attention à bien vous renseigner, car certaines assurances ne couvrent pas au-delà d’un certain niveau d’altitude.

• Équipement et poids du sac : Voyager léger est essentiel, même si ce n’est pas évident avec le matériel nécessaire pour affronter le froid et l’altitude. L’idée est de ne garder que les indispensables : inutile de prévoir un t-shirt propre par jour, il faudra faire avec peu et accepter d’être moins confortable qu’en plaine. Mon sac faisait 14 kg et c’était déjà bien assez !

Renvoyer le matériel en France ?

Après mon voyage au Népal et avant de poursuivre mon aventure en Australie, j’ai décidé d’alléger mes bagages en renvoyant certaines affaires en France. J’ai opté pour les services d’On Time Cargo & Courrier, un choix simple et efficace. L’envoi de mon colis de 8 kg m’a coûté environ 80€, et il est arrivé en très bon état trois semaines plus tard. Tout au long du processus, j’ai pu compter sur la réactivité et la serviabilité du gérant. Une solution idéale si, comme moi, vous ne souhaitez pas vous séparer de certaines affaires mais ne pouvez pas les ramener vous-même en France.

Conclusion

Le Trek des Trois Cols offre bien plus qu’une simple randonnée : c’est une expérience intense, un défi à la fois physique et mental qui met à l’épreuve la résistance et la détermination. Les journées de marche, pouvant aller de 3 à 8 heures, demandent une bonne condition physique, mais l’effort en vaut largement la peine.

Si vous êtes sportif et attiré par la région de l’Everest, foncez, vous en reviendrez transformé. Pour ma part, ce trek restera l’une des aventures les plus marquantes de ma vie. Entre les paysages à couper le souffle, les rencontres inoubliables et la satisfaction d’avoir repoussé mes limites, chaque instant valait l’effort. L’ascension de Kala Patthar (5 643 m) au lever du soleil et celle de Gokyo Ri (5 357 m) font partie de ces moments gravés à jamais.

Un voyage hors du temps, qui laisse une seule envie une fois terminé : repartir !

Se rendre à Lukla : La porte d’entrée vers l’Everest

Le voyage vers Lukla, point de départ du trek, peut être entrepris de deux manières principales :

• Par avion. Une option rapide mais incertaine en raison des conditions météorologiques imprévisibles. Les vols ne partent que si la visibilité est optimale, du fait de la dangerosité de l’atterrissage à l’aéroport de Lukla. Les vols depuis Katmandou coûtent environ 200€. Alternativement, vous pouvez voler depuis Ramechep, ce qui implique 4 heures de jeep depuis Katmandou jusqu’à l’aéroport pour environ 20€, suivi d’un vol à 170€.

• Par la route. Une option plus fiable mais plus longue, consiste à prendre une jeep jusqu’à Phaphlu. Passez la nuit là-bas, puis continuez jusqu’à Puyia le lendemain. Cette option implique environ 15 heures de voyage, mais elle vous permet de découvrir plus en profondeur les paysages ruraux du Népal.